الدوره الشهريه " ملف كامل عنها لكل سيده وكيفيه التعامل اثنائها لتخفيف الامها

{ .. ..الــدورة الــشــهـــريـــه.. .. } الدوره الشهريه " ملف كامل عنها لكل سيده وكيفيه التعامل اثنائها لتخفيف الامها 167885

هــل تَــَكَـَـَـَرَهَـَـَيَـَـَنَ الــدورة الــشــهــريـــه .. .. الدوره الشهريه " ملف كامل عنها لكل سيده وكيفيه التعامل اثنائها لتخفيف الامها 167886

الدوره الشهريه " ملف كامل عنها لكل سيده وكيفيه التعامل اثنائها لتخفيف الامها 167886

.....
لــ/ــمــاذآ لا تــجــعــلــيــن مـــنــهــا أيـــآم لــكـِ و لــكـِ .. الدوره الشهريه " ملف كامل عنها لكل سيده وكيفيه التعامل اثنائها لتخفيف الامها 167886

أعــتــنــي بــنـــفـــســـكـ.. الدوره الشهريه " ملف كامل عنها لكل سيده وكيفيه التعامل اثنائها لتخفيف الامها 167887

{ أكــثــر } الدوره الشهريه " ملف كامل عنها لكل سيده وكيفيه التعامل اثنائها لتخفيف الامها 167887

.. كــونـــي رآئـــعـــه. . الدوره الشهريه " ملف كامل عنها لكل سيده وكيفيه التعامل اثنائها لتخفيف الامها 167888

لا تـــجــعـــلـــي تفكيرك يــكــره شــبــحــهــا الدوره الشهريه " ملف كامل عنها لكل سيده وكيفيه التعامل اثنائها لتخفيف الامها 167889

.. بــل دعــيــه يشعر أنهآ نــوع مـــن الــتــجــديـــد .. الدوره الشهريه " ملف كامل عنها لكل سيده وكيفيه التعامل اثنائها لتخفيف الامها 167890

كــَــــيـــــــــــف .. الدوره الشهريه " ملف كامل عنها لكل سيده وكيفيه التعامل اثنائها لتخفيف الامها 167886

تـــآبـــ ع ــوا ... .... الدوره الشهريه " ملف كامل عنها لكل سيده وكيفيه التعامل اثنائها لتخفيف الامها 167891

..

~(
قــبـــل مــوعــد الــدورة بــأيــام قــلائــل .. يــومــيــن أو ثــلاثــه ..

و إن كـانــت الأعــراض تأتيك قــبــلــهــا بـوقــت

تــعــرفــيــنــه فــابدأي قبــل الأعــراض بــيــومــين )~

أهــتــمــي بــ { الـمـشـروبـات الـسـاخـنـه } الدوره الشهريه " ملف كامل عنها لكل سيده وكيفيه التعامل اثنائها لتخفيف الامها 167888

الدوره الشهريه " ملف كامل عنها لكل سيده وكيفيه التعامل اثنائها لتخفيف الامها 167892

و أحــرمــي نــفــســك مـن : الدوره الشهريه " ملف كامل عنها لكل سيده وكيفيه التعامل اثنائها لتخفيف الامها 167893

الدوره الشهريه " ملف كامل عنها لكل سيده وكيفيه التعامل اثنائها لتخفيف الامها 167894

الدوره الشهريه " ملف كامل عنها لكل سيده وكيفيه التعامل اثنائها لتخفيف الامها 167895

الدوره الشهريه " ملف كامل عنها لكل سيده وكيفيه التعامل اثنائها لتخفيف الامها 167896

الدوره الشهريه " ملف كامل عنها لكل سيده وكيفيه التعامل اثنائها لتخفيف الامها 167897

^
( حوامض )

التقليل من ملح الطعام لأنه يزيد هرمون الاستروجين
الذي يسبب متاعب الدورة.

تناول فيتامين( هـ ) قبل موعد الدورة بيومين و يوجد في الخضار الورقية، و المكسرات، و الزيوت النباتية. الدوره الشهريه " ملف كامل عنها لكل سيده وكيفيه التعامل اثنائها لتخفيف الامها 167888

التقليل من تناول السكريات ومن الشاي والقهوة

التــمــاريــن تــســاعــد عــلــى تــخــفــيــف الألــم ... الدوره الشهريه " ملف كامل عنها لكل سيده وكيفيه التعامل اثنائها لتخفيف الامها 167887

الدوره الشهريه " ملف كامل عنها لكل سيده وكيفيه التعامل اثنائها لتخفيف الامها 167898

ََ { مشروبات و مأكولات تخفف آلام الدورة } ََ

1- مشروب القرفة الدافئ ينصح بشربه عند اول يوم من أيام الدورة.
2- مشروب الحلبة المغلي المحلى بالعسل مرتان في اليوم.
3- تغمر ملعقة من البابونج في كوب ماء ساخنا وتترك لمدة 7 دقائق ثم تصفى، ينصح بها ثلاث مرات يوميا قبل الطعام.
4- مشروب الزنجبيل الدافئ ممتاز للشاكيات من قسوة ألم الحيض.
5- مشروب البقدونس الدافئ يخفف آلام الدورة الشهرية مع ضرورة التقليل من ملح الطعام لأنه يزيد هرمون الاستروجين
الذي يسبب متاعب الدورة.
6- تناول احدى الكبسولات الطبيعية(عبارة عن فيتامينات متوفرة بالصيدلية) مثل: كبسولة زيت السمك، كبسولة زيت زهرة الربيع، كبسولة فوسفات المغنيسيوم، هذه الكبسولات تعمل على ارتخاء العضلات و تخفيف التقلصات.
7- تناول ملعقة من السمسم يوميا.
8- تناول حبة سوداء مع مرة مخلوطين مع العسل.

الدوره الشهريه " ملف كامل عنها لكل سيده وكيفيه التعامل اثنائها لتخفيف الامها 167899

الدوره الشهريه " ملف كامل عنها لكل سيده وكيفيه التعامل اثنائها لتخفيف الامها 167899

{.. نصائح عامة ..}

1- عليك بالاستحمام بالماء الدافئ يوميا.

2- يجب تغير الفوط بانتظام لمنع تكاثر البكتيريا وظهور الرائحة.

3- ينصح بغسل المنطقة بالماء و صابون الأطفال الغير المعطر لمرة واحدة في اليوم مع ضرورة التشطيف الجيد.

ومن الممكن استخدام الغسول الخاص بهذه المنطقه مثل:

الدوره الشهريه " ملف كامل عنها لكل سيده وكيفيه التعامل اثنائها لتخفيف الامها 167900

الدوره الشهريه " ملف كامل عنها لكل سيده وكيفيه التعامل اثنائها لتخفيف الامها 167900

كيرفري مرة روعه..

4- الحذر من توجيه تيار مائي مباشر لأن هذا سيؤدي الى دفع الجراثيم الى الداخل.
5- يفضل استخدام ملابس داخلية خاصة بالدورة الشهرية اسمها(كلوتات الدورة الشهرية) متوفرة بالصيدلية او الملابس الداخليه القطنيه.
6- عمل تدليك ومساج لعضلات البطن.
7- عدم المشي حافية القدمين على الرخام و السراميك.
8- الجلوس في مسبح دافئ فهذا يساعد في نزول الدم المتجمد.

الدوره الشهريه " ملف كامل عنها لكل سيده وكيفيه التعامل اثنائها لتخفيف الامها 167901

الدوره الشهريه " ملف كامل عنها لكل سيده وكيفيه التعامل اثنائها لتخفيف الامها 167901

{ اسباب تاخر الدوره}

1-زيادة الوزن او النقص الشديد.

2-فقر الدم .

3-التعرض للضغوط النفسيه والتوتر.

4-قديكون مرض عضوي داخل الرحم مثل التصاقات جدار الرحم او

التهاب الغشاء المبطن للرحم او اضطراب في وظائف

الغده النخاميه او الدرقيه او الهرمونات الانثويه ..

*يمكن استخدام هذا المشروب عند تاخر الدوره :

2كوب ماء +دارسين (القرفه )ويمكن اضافة الرشاد وتمر منزوع النواه .

الدوره الشهريه " ملف كامل عنها لكل سيده وكيفيه التعامل اثنائها لتخفيف الامها 167902

الدوره الشهريه " ملف كامل عنها لكل سيده وكيفيه التعامل اثنائها لتخفيف الامها 167902

امور يجب تجنبها ايام الدوره الشهريه ..

1-الابتعاد عن الماكولات التي تزيد من الالام الدوره

2--الابتعاد عن الجوع .
3- عدم استخدام أي مشروبات جاهزه ليس لديك الخبره الكافيه عن الاعشاب المخلوطه بها .
4-عدم استخدام اكليل الجبل فترة الدوره والنفاس .
5-البعد عن حمل الاشياء الثقيله وسحبها لامانع من الحركه ولكن بحذر وعدم اجهاد النفس فوق طاقتها
6-عدم التعرض للهواء البارد والمشي حافيه على ارض بارده .

7- الابتعاد عن الرياضه العنيفه ايام الدوره .

الدوره الشهريه " ملف كامل عنها لكل سيده وكيفيه التعامل اثنائها لتخفيف الامها 167903

الدوره الشهريه " ملف كامل عنها لكل سيده وكيفيه التعامل اثنائها لتخفيف الامها 167903

ماكولات ومشروبات تزيد من الالام الدوره ..

1- المشروبات الغازيه.
2- والماكولات الدسمه والتي تحتوي على نسبه كبيره من الدهون.
3- والماكولات التي تحتوي على نسبه كبيره من السكر والشوكولا .
4- الوجبات السريعه مثل الهمبرجر.
5-المثلجات مثل الايسكريم والماء البارد .
6- المعلبات والحوامض.
7- الاكلات اللزجه مثل الباميه والملوخيا والبصل الاخضر والشمام والبطيخ .
8-الملح.

الدوره الشهريه " ملف كامل عنها لكل سيده وكيفيه التعامل اثنائها لتخفيف الامها 167904

الدوره الشهريه " ملف كامل عنها لكل سيده وكيفيه التعامل اثنائها لتخفيف الامها 167904

(... المشروبات التي تخفف الام الدوره بإذن الله ...)

1-شرب مغلي الحلبهاومطحونها او اخذها حبات (سفوف) الايام الثلاثه الاولى فقط مع كوب حليب قبل الافطار>>مشكلتها الريحه
2-التمر + الرشاد .
3-استخدامها كمشروب ساخن ( كمون –البابونج_ينسون-مراميه(مع العلم لاينصح باستخدام المراميه للحامل والمرضع )
دارسين (القرفه)_قشرقهوه_نانخه _شمر-ورق الزعتر)
4- الحرص على اخذ الغذاء الكامل الصحي المتوازن من العناصر الغذائيه لان الجسم بهذه الفتره يفقد الكثير فيجب تعويضه والي تسوي رجيم وتبي صحتها توقفه ايام الدوره وقد اعذر من انذر وانتي بكيفك .
5-ملعقةعسل +7 حبات من الحبة السوداء صباحا على الريق .
6-البقوليات مثل العدس والحلبه والقمح والشعير والترمس.

اهمال ايام الدوره يؤدي الى :

1-تجمد الدم وسده للمبايض وبهذا يسبب عقم وعدم الحمل وهذا يسبب الام وقت الدوره عافانا الله واياكم .

2-حدوث نزيف بسبب حمل شئ ثقيل او سحبه .

3-ميل الرحم .
4-خروج سوائل وافرازات .

5-خروج هواء من المهبل .

الدوره الشهريه " ملف كامل عنها لكل سيده وكيفيه التعامل اثنائها لتخفيف الامها 8vus9k

» سيرة خنساء بنت عمرو رضي الله عنها
» سيرة سقانة بنت حاتم الطائي رضي الله عنها
» ملف كامل عن نكاح الدبر وعن حرمته شرعا بالأضافه الى المشاكل الصحيه التي تنتج عنه
» برنامج على خـُطي الحبيب للأستاذ عمرو خالد كامل mp3 بجودة عاليه && روابط مباشرة